Ansia, Paura e Panico: distinzioni e principi fondamentali

I MIEI INTENTI

Col nuovo anno inizierò a scrivere su questo blog in maniera ordinata e costante riguardo al panico e alla paura come l'ho vissuta io; perchè lo faccio ? 
Innanzi tutto sarà un diario e quindi un caro amico (che non può darmi torto eheh) e lo userò per mettere ordine nella mia mente. 
Ma se quello che ho vissuto può servire anche solo a una persona nel mondo, non voglio perdere l'occasione di fargli arrivare delle informazioni che magari non ha, non ancora.
Oltretutto vedo che i siti che parlano di ansia, paure e attacchi di panico, hanno un atteggiamento e un tono molto "clinici" ma parlano con la voce di chi non ha mai vissuto quello di cui parlano e risultano un pò falsi e distanti da chi veramente sta male ed è nel pieno vortice della paura.

Prima di parlare delle mie vicende chiariamo subito alcune cose per dissipare della confusione che io stessa facevo quando ancora non ero in terapia (frequento una psicoterapeuta dal marzo del 2013) e sono delle informazioni fondamentali:

La paura è (recita il dizionario) uno stato d'animo, costituito da inquietudine e grave turbamento, che si prova al pensiero o alla presenza di un pericolo.
Quindi la paura non è di per sè una malattia, un problema o un dramma perchè è uno dei cinque fondamentali stati d'animo dell'essere umano (felicità, tristezza, rabbia, paura, disgusto). Tutti hanno provato, provano e proveranno paura perchè è una cosa costitutiva dell'essere umano e aiuta ognuno di noi ad reagire a un pericolo che ci si pone davanti.

Se nella vostra stanza entrasse ora un leone, voi comincereste ad avere paura e il vostro corpo elaborerebbe delle reazioni che vi permetterebbero di capire cosa fare in un tempo brevissimo, cioè se scappare o affrontare il pericolo (combattimento o fuga).
Quando l'uomo ha reso molto più complessa la sua vita rispetto alla preistoria, cioè con l'arrivo della società civile e tutte le sue invenzioni e convenzioni, le cose nelle quali si potrebbe avvertire un pericolo sono aumentate, e non sono più solo leoni e bestie feroci (ovviamente farebbero paura) ma sono pericoli molto più sottili, non subito palesi agli occhi di tutti, ma che comunque possono esistere. 

Possiamo essere dunque grati alla paura in sè e per sè perchè è un'arma a nostro favore, che ci permette di vivere più a lungo, con prudenza, capire cosa è meglio o peggio per la nostra incolumità.

Ansia: l'ansia è diversa dalla paura, è uno stato d'animo e fisico durevole, che si prolunga cioè nel tempo e non viene all'improvviso ma si costruisce sui pensieri che il cervello razionale elabora provocando dei turbamenti, degli allarmi. Questi segnali di preoccupazione accendono la parte del cervello istintiva, non razionale con dei segnali fisici. Scatena cioè un'energia nel corpo. 
L'energia segue il pensiero. L'ansia è il risultato di questo processo e ovviamente viene influenzata dalla storia di ogni persona, da quello che vive e dalla sua educazione, oltre che al suo carattere e personalità. L'ansia, come la paura, ha vari gradi di intensità e possiamo dire che avere un certo quantitativo di ansia, in certe situazioni, è normale e può anche aiutare a migliorare il nostro impegno e le prestazioni (per esempio nel lavoro, nello studio, nell'apprendimento di uno sport, nelle competizioni ecc) 
Oltre una certa soglia l'ansia inizia a consumare un quantitativo di energia della mente e del corpo troppo elevato, ci stanca e ci deconcentra, ci fa soffrire e ci fa sentire perseguitati e frustrati da una negatività costante. 

Panico : è stato studiato a mio parere troppo poco, colpisce tante persone ed è la manifestazione esterna di uno stato di profonda paura. E' scatenato anche questo dalla parte istintiva e primitiva del nostro cervello che in certe situazioni non va d'accordo con la parte razionale e manda forti e palesi segnali legati alla voglia di fuga, alla vergogna e alla sensazione di imminente fine e catastrofe. Nasce in realtà da ragioni molto più profonde di un semplice malore, è radicato in alcune nostre paure e ansie particolarmente forti e non curate, trascurate. Queste, proprio perchè non ascoltate, si manifestano in tutta la loro pesantezza e ci bloccano fisicamente. 

Immaginatevi un vostro amico con cui state litigando, a un certo punto della discussione voi decidete di lasciar perdere e gli voltate le spalle. Immaginate che questo vostro amico vi venga incontro e vi prenda dalle spalle, vi blocchi e vi costringa quindi a girarvi per guardarvi negll occhi; vi girate perchè costretti da lui e vi stringe dalle spalle per essere ascoltato, in una stretta che vi impedisce di agire. Il panico, che si presenta in attacchi improvvisi (ma non sono mai casuali) sono quel vostro amico che vi blocca. 

Questo significa che l'attacco di panico NON E' UNA SFIGA CHE COLPISCE LE PERSONE PIU' SFIGATE O MENO CAPACI NELLA VITA, NON E' UNA MALATTIA DEL CORPO ma è una reazione, se volete un pò drastica, della vostra mente a certe situazioni che sono per voi motivo di paura, o a certi pensieri da cui non riuscite a liberarvi. 

L'attacco di panico trova molto pane per i suoi denti là dove le persone hanno paura di non avere le capacità sufficienti per sostenere certe situazioni (che sia una competizione, una situazione,una persona, un genitore, un esame, un problema di salute che dovesse ipoteticamente arrivare ecc). Hanno il panico persone che valutano come INSUFFICIENTI le proprie risorse rispetto a quello che devono vivere...allora di fronte a quella certa situazione le reazioni sono due : combattimento o fuga, nel primo dei casi il panico arriva subito (aiuto non posso farcela !!!), nel caso della scelta per la fuga in genere ci si calma ma poi arriva la disistima di sè, la vergogna..e allora? panico perchè non ho saputo dimostrare di affrontare quella cosa (sono un incapace, non ce la posso fare) 

A fronte di tutte queste distinzioni posso dirvi che 

LA PAURA E' NOSTRA AMICA

L'ANSIA E' NOSTRA AMICA FINO A UN CERTO LIVELLO

IL PANICO E' NOSTRO NEMICO PERCHE' NOI CI SOTTOSTIMIAMO. E' UNA REAZIONE A DELLE NOSTRE PAURE CONSERVATE LI' NELLA TESTA PER TROPPO TEMPO E RISPETTO ALLE QUALI ABBIAMO DECISO DI NON VALERE NULLA

DUNQUE DITEVI CHE 

- VOI SIETE BELLISSIMI, UNICI, SPECIALI , GRANDIOSI E AMABILI COSI' COME SIETE. SE AVETE DELLE PAURE NON VUOL DIRE CHE VI MANCA QUALCOSA, VUOL DIRE SOLO CHE NON AVETE FIDUCIA. 

- RIPETETEVI OGNI MATTINA CHE VOI AVETE GIA' DENTRO DI VOI TUTTE LE CAPACITA' E RISORSE PER FAR FRONTE NEL MIGLIORE DEI MODI A TUTTE LE SITUAZIONI CHE VIVRETE

- OGNI EVENTO SPIACEVOLE E' UNA PROVA CHE, SE AFFRONTIAMO, ANCORA UNA VOLTA, CON LA CERTEZZA NELLA SOLUZIONE POSITIVA, POTRA' FARCI STARE INFINITAMENTE MEGLIO DI PRIMA, PERCHE' CI AVRA' FATTO LAVORARE SU UNA PARTE O UN PENSIERO DI NOI CHE AVEVAMO TRASCURATO

- TUTTE LE COSE SOPRASCRITTE SONO PROVATE DALLA MIA STORIA E NON SONO COSE CHE SI DICONO PER CONSOLARE..SONO VERE ! 

Per ora ci do un taglio !! A presto...

AMATE VOI STESSI, CONOSCETE VOI STESSI